Calambres, ¿Qué son? y ¿Como Prevenirlos?

Uno de los males que mas afectan a los deportistas, ya sean, profesionales o novatos, son los calambres musculares, que realmente son unos pequeños espasmos involuntarios de los músculos, no son muy graves, pero si muy dolorosos, que produce que dichos músculos se endurezcan o se abulten.

Se ha llegado a la conclusión de que por lo general se producen por falta de hidratación, acumulación excesiva del ácido láctico, la falta de electrolitos o sencillamente por no haber acondicionado bien antes de realizar algún ejercicio. Para evitar esos molestos calambres a la hora se entrenar, te recomiendo seguir estos sencillos consejos.

• Mantenerse bien hidratado antes, durante y después del ejercicio 
• Si la causa de los calambres fuera por falta de electrolitos, se recomienda ingerir alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y sodio, como verduras y frutos secos 
• Acondicionar bien antes de cualquier tipo de actividad física, eso consiste en estirar bien todos los músculos de tu cuerpo